방콕의 무더운 날에는 많은 사람들이 똑같은 현상을 목격합니다.
평소와 다르게 피곤함을 느낍니다. 약간 어지럽기도 하고, 때로는 메스꺼움이나 현기증을 느끼기도 합니다.
긴 하루나 수면 부족 탓으로 돌리기 쉽지만, 많은 경우 더위 자체가 원인입니다.
이유.
기온이 올라가면 우리 몸은 훨씬 더 많은 일을 해야 합니다.
몸이 스스로를 식히려고 하는 것입니다
날씨가 극도로 더워지면 신체는 자연적인 냉각 시스템을 활성화합니다.
발한.
땀을 흘리면 피부를 통해 열이 방출되어 체온이 상승하는 것을 막아줍니다.
너무 과하죠. 하지만 단점도 있습니다. 땀을 흘리면 수분과 전해질도 손실됩니다.
예를 들면 나트륨 같은 것들입니다.
손실된 체액을 보충하지 않으면 가벼운 탈수 증상조차 나타날 수 있습니다. 그것만으로도 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
이미 피곤함, 무력감 또는 약간의 현기증을 느끼고 있을 수 있습니다.
어지럼증은 왜 생길까요?
날씨가 더워지면 또 다른 일이 벌어집니다.
열을 발산하기 위해 신체는 피부 근처의 혈관을 확장합니다. 이 과정은 다음과 같습니다.
혈관확장이라고 합니다.
이는 체온을 낮추는 데 도움이 되지만, 혈압이 약간 떨어지는 결과를 초래할 수도 있습니다.
특히 이미 약간 탈수 증상이 있는 경우라면 더욱 그렇습니다.
그런 상황이 발생하면 다음과 같은 느낌이 들 수 있습니다.
● 어지러움
● 약함
● 피곤함
● 일어설 때 약간 어지러움
몸이 더위와 체액 손실에 적응하는 과정입니다.
땀을 흘리면 전해질도 손실됩니다.
땀은 단순한 물이 아닙니다. 땀에는 중요한 미네랄, 특히 나트륨이 함유되어 있습니다.
땀을 많이 흘리면 이러한 전해질이 손실되어 피로감과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
근육 경련.
대부분의 사람들에게는 규칙적으로 물을 마시는 것으로 충분합니다. 하지만 장시간 야외에 머무르는 경우에는 더욱 그렇습니다.
더위나 심한 땀 흘림의 경우, 전해질 보충이 도움이 될 수 있습니다.
폭염이 심각해지는 순간은 언제일까요?
열에 지속적으로 노출되고 신체가 이를 감당하지 못하면 증상이 열 관련 질환으로 악화될 수 있습니다.
피로.
다음 사항을 확인할 수 있습니다.
● 지속적인 어지럼증
● 메스꺼움
● 땀이 많이 난다
● 약점
● 두통
이는 신체가 안정적인 체온과 수분 수준을 유지하는 데 어려움을 겪고 있다는 신호입니다.
자신을 보호하는 간단한 방법
더운 날씨에 예방하는 방법은 사실 아주 간단합니다.
물을 규칙적으로 마시세요.
가능하면 더위를 피해 휴식을 취하세요.
하루 중 가장 더운 시간에는 장시간 활동을 피하십시오.
그리고 갈증은 종종 몸이 수분을 필요로 한다는 늦은 신호라는 것을 기억하세요.
