Các bệnh không lây nhiễm (NCDs): 70% số ca tử vong bạn có thể tác động đến.

Các bệnh không lây nhiễm (NCDs): 70% số ca tử vong bạn có thể tác động đến.

Vì sao phòng ngừa lại quan trọng hơn bạn nghĩ.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các bệnh không lây nhiễm (NCD) là nguyên nhân gây ra khoảng 70% số ca tử vong trên toàn thế giới. Đây không phải là bệnh truyền nhiễm. Chúng không lây lan từ người sang người. Thay vào đó, chúng phát triển chậm theo thời gian — thường bị ảnh hưởng bởi thói quen hàng ngày và lối sống lâu dài.

Bốn bệnh không lây nhiễm chính chiếm phần lớn gánh nặng này:

• Bệnh tim mạch (bệnh tim và đột quỵ)
• Ung thư
• Bệnh tiểu đường
• Các bệnh hô hấp mãn tính (như COPD và hen suyễn)

Những bệnh lý này có chung các yếu tố nguy cơ — điều đó có nghĩa là chúng cũng có chung các chiến lược phòng ngừa.

Tại sao các bệnh không lây nhiễm lại gia tăng?

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xác định một số nguyên nhân chính dẫn đến sự gia tăng toàn cầu của các bệnh không lây nhiễm:

• Sử dụng thuốc lá
• Không hoạt động thể chất
• Sử dụng rượu có hại
• Chế độ ăn không lành mạnh (nhiều tinh bột tinh chế, thực phẩm chế biến sẵn, muối dư thừa và chất béo không tốt cho sức khỏe)

Lối sống đô thị hiện đại — giờ làm việc dài, căng thẳng, thực phẩm chế biến sẵn, ít vận động — đã khiến các yếu tố nguy cơ này trở nên phổ biến hơn. Theo thời gian, chúng góp phần gây ra huyết áp cao, béo phì, kháng insulin, cholesterol bất thường và viêm mãn tính — nền tảng chuyển hóa của nhiều bệnh không lây nhiễm.

Bạn có thể làm gì bây giờ

Phòng ngừa không đòi hỏi những biện pháp cực đoan. Nó đòi hỏi sự kiên trì.

Các bước thực tiễn được hỗ trợ bởi các hướng dẫn về sức khỏe toàn cầu bao gồm:

• Tăng cường tiêu thụ thực phẩm nguyên chất, rau củ và chất xơ.
• Giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và lượng đường dư thừa.
• Thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất (Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị ít nhất 150 phút hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần).
• Tránh thuốc lá
• Hạn chế uống rượu
• Ưu tiên giấc ngủ và quản lý căng thẳng

Đây không phải là những xu hướng nhất thời. Đây là những chiến lược dựa trên bằng chứng, được hỗ trợ bởi hàng thập kỷ nghiên cứu về sức khỏe cộng đồng.

Phát hiện sớm cũng quan trọng không kém.

Vì các bệnh không lây nhiễm phát triển dần dần, việc tầm soát định kỳ là rất cần thiết — ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe mạnh.

Phòng ngừa là sự hợp tác.

Bạn không thể — và không nên — thay thế bác sĩ của mình. Nhưng bạn có thể trở thành người tham gia tích cực vào việc bảo vệ sức khỏe lâu dài của mình.