Bệnh tiểu đường: Một căn bệnh có thể phòng ngừa được — nếu bạn hành động sớm

Vì một khi bệnh tiểu đường phát triển, các biến chứng có thể làm thay đổi cuộc sống.

Nhiều người cho rằng bệnh tiểu đường chỉ là "lượng đường trong máu cao". Trên thực tế, tiểu đường là một bệnh rối loạn chuyển hóa tiến triển.
Căn bệnh này có thể âm thầm gây tổn thương mạch máu và dây thần kinh trong nhiều năm — thường là trước khi
Các triệu chứng trở nên rõ ràng.

Tin vui là: Bệnh tiểu đường loại 2 thường có thể phòng ngừa hoặc ít nhất là trì hoãn được nếu áp dụng đúng cách.
lối sống và phát hiện sớm.

Bệnh tiểu đường là gì?

Bệnh tiểu đường xảy ra khi cơ thể không thể điều chỉnh lượng đường trong máu một cách hiệu quả — hoặc do...
Không sản xuất đủ insulin hoặc không thể sử dụng insulin hiệu quả. Theo thời gian, lượng đường huyết cao không được kiểm soát.
Lượng đường trong máu cao gây hại cho tim, thận, mắt và dây thần kinh.

Các triệu chứng bạn không nên bỏ qua

Các triệu chứng có thể không rõ ràng, đặc biệt là ở bệnh tiểu đường loại 2. Tổ chức Y tế Thế giới
(Tổ chức Y tế Thế giới) liệt kê các triệu chứng thường gặp như sau:

● Cảm thấy rất khát nước
● Đi tiểu nhiều hơn bình thường
● Nhìn mờ
● Cảm thấy mệt mỏi
● Giảm cân không chủ ý

Lưu ý quan trọng: Tiền tiểu đường và tiểu đường loại 2 thường không có triệu chứng gì cả, điều này
Vì sao việc sàng lọc lại quan trọng.

Vì sao bệnh tiểu đường nguy hiểm (Không chỉ đơn thuần là do lượng đường trong máu cao)

Một khi bệnh tiểu đường đã hình thành — đặc biệt nếu không được phát hiện hoặc kiểm soát kém — nó sẽ ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bạn.
Làm tăng nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Theo WHO, bệnh tiểu đường có thể dẫn đến:

● Nhồi máu cơ tim và đột quỵ (bệnh tim mạch)
● Suy thận (bao gồm cả tiến triển đến bệnh thận giai đoạn cuối)
● Mất thị lực vĩnh viễn/mù lòa
● Loét bàn chân và cắt cụt chi dưới

Đây là lý do tại sao phòng ngừa bệnh tiểu đường (hoặc phát hiện sớm) là một trong những biện pháp lâu dài hiệu quả nhất.
Những việc bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe.

Phòng ngừa bắt đầu từ phát hiện: Những gì cần có trong báo cáo của bạn
Kiểm tra

Vì bệnh tiểu đường có thể phát triển âm thầm, việc tầm soát định kỳ là rất cần thiết — đặc biệt là trước khi
các triệu chứng xuất hiện.

Một bước khởi đầu thiết thực là đưa chỉ số HbA1c vào các cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt nếu bạn
có các yếu tố nguy cơ như thừa cân, tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao,
Cholesterol bất thường, tiền sử tiểu đường thai kỳ hoặc hội chứng buồng trứng đa nang, hoặc lối sống ít vận động.

HbA1c phản ánh mức đường huyết trung bình trong 2-3 tháng qua và là một chỉ số được sử dụng rộng rãi.
Đây là công cụ được chấp nhận để phát hiện sớm tiền tiểu đường và tiểu đường. Tuy nhiên, điều quan trọng là...
Hiểu rõ hạn chế của nó: HbA1c thường chỉ trở nên bất thường sau khi tình trạng kháng insulin đã xảy ra.
Đã có mặt ở đó nhiều năm rồi.

Kháng insulin là yếu tố chuyển hóa quan trọng ban đầu dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2, tăng cân và...
bệnh chuyển hóa. Phát hiện sớm cho phép can thiệp ở giai đoạn khi bệnh vẫn còn...
có thể đảo ngược.

Một trong những cách để đánh giá tình trạng kháng insulin sớm là chỉ số HOMA-IR, được tính bằng cách sử dụng
Mức đường huyết lúc đói và mức insulin lúc đói. Mặc dù HOMA-IR không phải là xét nghiệm chẩn đoán cho
Đối với bệnh tiểu đường, nó có thể đóng vai trò như một công cụ sàng lọc hỗ trợ để phát hiện sự mất cân bằng chuyển hóa trước đó.
Mức đường huyết vượt quá ngưỡng chẩn đoán.

Khi được diễn giải một cách thích hợp và trong bối cảnh lâm sàng, chỉ số HOMA-IR giúp xác định những cá nhân có nguy cơ mắc bệnh.
nguy cơ cao hơn và cho phép can thiệp lối sống sớm hơn — khi việc phòng ngừa vẫn còn khả thi.

Lối sống là yếu tố then chốt (đặc biệt là chế độ ăn uống)

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) nhấn mạnh rằng thay đổi lối sống là cách tốt nhất để ngăn ngừa hoặc làm chậm sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2.
— bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất thường xuyên, duy trì cân nặng hợp lý và
Tránh sử dụng thuốc lá.

Trên thực tế, yếu tố tác động lâu dài lớn nhất thường là chế độ ăn uống bạn lặp đi lặp lại hàng ngày:

● Thường xuyên uống đồ uống có đường/đồ ngọt
● Tinh bột tinh chế cao (đặc biệt khi kết hợp với ít chất xơ)
● Lượng calo dư thừa theo thời gian
● Ít protein + ít rau củ
● Thói quen ăn uống không điều độ + thiếu ngủ + căng thẳng mãn tính (làm trầm trọng thêm tình trạng insulin)
Sức cản)

Những thay đổi nhỏ hàng ngày, nếu được thực hiện đều đặn, chính là điều giúp bảo vệ quá trình trao đổi chất của bạn về lâu dài.

Sức khỏe của bạn, tương lai của bạn

Bệnh tiểu đường không chỉ có thể điều trị được mà còn thường có thể phòng ngừa được (đối với loại 2). Và ngay cả khi
Phòng ngừa là điều không thể, nhưng phát hiện sớm có thể giảm đáng kể các biến chứng.