คอร์สภาษาอังกฤษ
ภาษาฮินดี
อาหรับ
ประเทศบังคลาเทศ
ภาษาจีน
อาหารฝรั่งเศส
ภาษาเยอรมัน
ภาษาอิตาลี
ภาษาญี่ปุ่น
เกาหลี
รัสเซีย
สเปน
คอร์สเรียนภาษาไทย
เวียตนาม
โรคไม่ติดต่อ (NCDs): 70% ของการเสียชีวิตที่คุณสามารถควบคุมได้
เหตุใดการป้องกันจึงสำคัญกว่าที่คุณคิด
องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า โรคไม่ติดต่อ (NCDs) เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตทั่วโลกประมาณ 70% โรคเหล่านี้ไม่ใช่การติดเชื้อ และไม่แพร่กระจายจากคนสู่คน แต่จะค่อยๆ พัฒนาขึ้นตามกาลเวลา โดยมักได้รับอิทธิพลจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันและรูปแบบการใช้ชีวิตในระยะยาว
โรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่สำคัญ 4 โรค เป็นสาเหตุหลักของภาระนี้:
- โรคหัวใจและหลอดเลือด (โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง)
- โรคมะเร็ง
- โรคเบาหวาน
- โรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง (เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและโรคหอบหืด)
ภาวะเหล่านี้มีปัจจัยเสี่ยงร่วมกัน ซึ่งหมายความว่าก็มีกลยุทธ์การป้องกันร่วมกันด้วยเช่นกัน
เหตุใดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังจึงเพิ่มขึ้น?
องค์การอนามัยโลกได้ระบุปัจจัยสำคัญหลายประการที่อยู่เบื้องหลังการเพิ่มขึ้นของโรคไม่ติดต่อทั่วโลก:
- การใช้ยาสูบ
- ไม่มีการใช้งานทางกายภาพ
- การใช้แอลกอฮอล์อย่างเป็นอันตราย
- อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (มีคาร์โบไฮเดรตขัดสี อาหารแปรรูป เกลือมากเกินไป และไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ)
วิถีชีวิตในเมืองสมัยใหม่ เช่น ชั่วโมงทำงานที่ยาวนาน ความเครียด อาหารสำเร็จรูป การเคลื่อนไหวร่างกายที่จำกัด ทำให้ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้พบได้บ่อยขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ปัจจัยเหล่านี้จะนำไปสู่ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน ภาวะดื้อต่ออินซูลิน คอเลสเตอรอลผิดปกติ และการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งเป็นพื้นฐานทางเมตาบอลิซึมของโรคไม่ติดต่อหลายชนิด
คุณสามารถทำอะไรตอนนี้
การป้องกันไม่จำเป็นต้องใช้มาตรการที่รุนแรง แต่ต้องใช้ความสม่ำเสมอ
ขั้นตอนปฏิบัติที่ได้รับการสนับสนุนจากแนวทางการแพทย์ระดับโลก ได้แก่:
- เพิ่มการบริโภคอาหารธรรมชาติ ผัก และใยอาหาร
- ลดการบริโภคอาหารแปรรูปขั้นสูงและน้ำตาลส่วนเกิน
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์)
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- การจำกัดปริมาณแอลกอฮอล์
- ให้ความสำคัญกับการนอนหลับและการจัดการความเครียด
สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่กระแส แต่เป็นกลยุทธ์ที่อิงหลักฐานซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยด้านสาธารณสุขมานานหลายทศวรรษ
การตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ ก็มีความสำคัญเช่นกัน
เนื่องจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรังพัฒนาขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป การตรวจคัดกรองเป็นประจำจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง แม้ว่าคุณจะรู้สึกสบายดีก็ตาม
การป้องกันคือความร่วมมือ
คุณไม่สามารถ และไม่ควร ทำหน้าที่แทนแพทย์ของคุณ แต่คุณสามารถมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการดูแลสุขภาพระยะยาวของคุณได้
