မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်တတ်လား။ သင်ထင်သလို မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။

မာရီယာဟာ သုံးပတ်လောက် တစ်ပတ်ခြားလောက် ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ ခံစားနေရပါတယ်။ အလုပ်ဖိစီးမှု၊ အလုပ်ချိန်ကြာရှည်မှု၊ ဗီဒီယိုဖုန်းခေါ်ဆိုမှု ဆက်တိုက်လုပ်မှု၊ အိပ်ရေးမဝမှုတွေကြောင့်လို့ သူမယူဆခဲ့တာကြောင့် သူမရဲ့စားပွဲအံဆွဲထဲမှာ ပါရာစီတမောပုလင်းတစ်လုံးကို သိမ်းထားပြီး ဆေးသောက်နေခဲ့ပါတယ်။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က “ခဏလေး၊ ဒါဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ” လို့မေးမှ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ ပျောက်ကင်းသွားတဲ့ နောက်ဆုံးတစ်ပတ်ကို တကယ်မမှတ်မိတော့ဘူးဆိုတာ သဘောပေါက်သွားပါတယ်။

မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် အဖြစ်များပြီး စိတ်ဖိစီးမှုသည် လူအများစုအတွက် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်မှာ မှန်ပါသည်။ သို့သော် "၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုသက်သက်သာ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်" ဆိုသည်မှာ မကြာခဏဆိုသလို ခန့်မှန်းချက်တစ်ခုသာဖြစ်ပြီး အဖြေမဟုတ်ပါ။ မကြာခဏ ပြန်ပေါ်လာသော ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်ပြီး မည်သည့်အကြောင်းရင်းသည် သင့်အတွက် သက်ဆိုင်သည်ကို ရှာဖွေရန် ရှာဖွေရေးအင်ဂျင်မှ ကိုယ်တိုင်ရောဂါရှာဖွေခြင်းထက် ပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။

ဘာကြောင့် ကျွန်တော်/ကျွန်မ ခေါင်းကိုက်တာ ဆက်တိုက်ဖြစ်နေရတာလဲ။

ခေါင်းကိုက်ခြင်း ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်နေ့စဉ်ပုံစံတွင် တစ်ခုခုရှိတတ်သည်- အိပ်စက်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း၊ မျက်နှာပြင်ကြည့်ခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှု သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း၊ အဆက်မပြတ်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းမာမှုအမျိုးအစား ခေါင်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ခေါင်းကိုက်ရောဂါတစ်ခုခု ရှိနေခြင်း စသည်တို့ကို ဆိုလိုသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်၊ အရောင်းဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို မကြာခဏသုံးစွဲခြင်းသည်ပင် ပြဿနာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ မည်သည့်အရာသည် သင့်အတွက် သက်ဆိုင်သည်ကို သိရှိရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ တစ်ကြိမ်တည်းသော ဖြစ်စဉ်ကိုမဟုတ်ဘဲ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပုံစံကို ကြည့်ရှုခြင်းဖြစ်သည်။

မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများ

• Tension-type ခေါင်းကိုက်ခြင်း။ သည် အဖြစ်အများဆုံးပုံစံဖြစ်ပြီး ဦးခေါင်းတွင် တင်းကျပ်သောကြိုးကဲ့သို့ ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် လည်ပင်းနှင့် ဦးရေပြားရှိ ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး၊ မကြာခဏဆိုသလို စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကောင်းခြင်း သို့မဟုတ် စားပွဲတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အလုပ်လုပ်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
• ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် "ဆိုးရွားသော ခေါင်းကိုက်ခြင်း" နှင့် ကွာခြားပါသည်။ ၎င်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သော တဆစ်ဆစ်နာကျင်ခြင်း ပါဝင်လေ့ရှိပြီး တစ်ဖက်တွင် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး ပျို့အန်ခြင်း၊ အလင်းရောင်ကို မခံနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အမြင်အာရုံ ချို့ယွင်းခြင်းများနှင့်အတူ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ မိုင်ဂရိန်းရောဂါကို လူများက အမြဲတမ်း ပြင်းထန်သည်ဟု ယူဆကြသော်လည်း အမြဲတမ်း ပြင်းထန်သည်ဟု မယူဆကြသောကြောင့် မကြာခဏ သတိမထားမိကြပေ။
• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် အစာမစားခြင်း အထူးသဖြင့် ပူပြင်းစိုစွတ်သောရာသီဥတု သို့မဟုတ် တစ်ညတာ အိပ်မပျော်ပြီးနောက်တွင် ရိုးရှင်းသော်လည်း အမှန်တကယ်အဖြစ်များသော လှုံ့ဆော်မှုများဖြစ်သည်။
• အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ အိပ်စက်ချိန်နည်းလွန်းခြင်း၊ အိပ်စက်ချိန်မမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါမရှာဖွေရသေးသော အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကြိမ်နှုန်းနှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေပါသည်။
• မျက်လုံးညောင်းညာခြင်းနှင့် မျက်နှာပြင်ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာကြည့်ရှုခြင်း အထူးသဖြင့် အလင်းရောင်ညံ့ဖျင်းခြင်း သို့မဟုတ် အမြင်အာရုံ မမှန်ကန်ခြင်းတို့တွင် တစ်နေ့တာအတွင်း တဖြည်းဖြည်း ပိုဆိုးလာသော ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကော်ဖီဓါတ် နှစ်ဖက်စလုံးဖြတ်ပါ- အလွန်အကျွံဖြတ်ခြင်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ ၎င်းကို ရုတ်တရက်ဖြတ်လိုက်ခြင်းသည် ဆေးဖြတ်ခြင်းဆိုင်ရာ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ဆေးအလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲရန် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို အလွန်မကြာခဏအသုံးပြုသောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး၊ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ပိုမိုမကြာခဏဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် လျစ်လျူရှုခံရဆုံး အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
• Sinus ဆက်စပ်လက္ခဏာများ လူတွေထင်ထားတာထက် တကယ့်အကြောင်းရင်းက နည်းပါးပါတယ်။ တကယ့် sinus ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာတွေက ခေါင်းကိုက်ရုံတင်မကဘဲ မျက်နှာဖိအား၊ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းနဲ့ ဖျားနာခြင်းလိုမျိုး sinus ပိုးဝင်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ပါ တွဲလာတတ်ပါတယ်။

ဒါက စာရင်းအပြည့်အစုံ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီစာရင်းထဲက ဘယ်ဟာ ဒါမှမဟုတ် တခြားတစ်ခုခုက သင့်အတွက် သက်ဆိုင်လဲဆိုတာကို ဖော်ထုတ်ဖို့ဆိုတာ ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်က လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒါက တကယ့် အကဲဖြတ်ချက်ရဲ့ အဓိကအချက်ပါ။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းက ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးကုသမှု လိုအပ်နိုင်မလဲ။

စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ တစ်နေ့တာပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်း တစ်ကြိမ်တည်းသာ ဖြစ်တတ်တာက စိုးရိမ်စရာ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းက ပိုမကြာခဏ ဖြစ်လာတာ၊ ပိုကြာရှည်လာတာ၊ လက္ခဏာ ပြောင်းလဲလာတာ၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ "ပုံမှန်" ခေါင်းကိုက်ခြင်းလို မခံစားရတော့ဘူးဆိုရင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပညာရှင်တစ်ယောက်ကို အနီးကပ် စစ်ဆေးခိုင်းတာ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါတယ်။ အလုပ်၊ အိပ်စက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေလာပြီဆိုရင်၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်ပတ်ကို ရက်အတော်ကြာ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေကို မှီခိုနေရတယ်ဆိုရင်လည်း အတူတူပါပဲ။ ဒီအချက်တွေအားလုံးဟာ တစ်ခုခု ပြင်းထန်စွာ ဖြစ်ပျက်နေတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ပြောင်းလဲနေတဲ့ ပုံစံတစ်ခုကို သင်ကိုယ်တိုင် အကန့်အသတ်မရှိ စီမံခန့်ခွဲမယ့်အစား အကဲဖြတ်သင့်ပါတယ်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဘယ်အချိန်မှာ အရေးပေါ်အခြေအနေအဖြစ် သတ်မှတ်သင့်သလဲ။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းအများစု၊ မကြာခဏဖြစ်တတ်သည့်တိုင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေများ မဟုတ်ပါ။ သို့သော် အချို့သောလက္ခဏာများကို အရေးတကြီးကုသရန် လိုအပ်ပါသည်။ အောက်ပါတို့ကို ခံစားရပါက အရေးတကြီးဆေးကုသမှု ခံယူပါ။

• စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း အမြင့်ဆုံးပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း (ရုတ်တရက် အလွန်ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း)၊ သင့်ဘဝတွင် အဆိုးရွားဆုံး ခေါင်းကိုက်ခြင်းအဖြစ် မကြာခဏ ဖော်ပြလေ့ရှိသည်။
• ဦးခေါင်းဒဏ်ရာပြင်းထန်စွာရရှိပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အတူ အားနည်းခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း၊ စကားပြောရခက်ခဲခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် သတိလစ်ခြင်း
• ရုတ်တရက် အမြင်အာရုံပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အတူ ခေါင်းကိုက်ခြင်းအသစ်
• ဖျားနာခြင်းနှင့် လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်းနှင့်အတူ ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် သို့မဟုတ် မီးဖွားပြီး မကြာမီတွင် အထူးသဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အမြင်အာရုံပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုနှင့်အတူ ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• အလျင်အမြန် ပိုဆိုးလာတဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းပုံစံအသစ်တိုင်း

ဤလက္ခဏာများသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ရောဂါရှာဖွေခြင်းကို အတည်မပြုသော်လည်း အခြေအနေကို စောင့်ဆိုင်းနေမည့်အစား ချက်ချင်းအကဲဖြတ်သင့်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။

ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာတွေ ဆက်ဖြစ်နေရင် ဘာလုပ်လို့ရလဲ?

အထွေထွေအလေ့အထအနည်းငယ်က တစ်စုံတစ်ယောက်နဲ့ မတွေ့ခင်မှာတောင် ကိုယ့်ရဲ့ပုံစံကို နားလည်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်-

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း မှတ်တမ်းလေးတစ်ခု ရေးထားပါ၊ ဘယ်အချိန်မှာ စတင်ဖြစ်ပွားခဲ့လဲ၊ ဘယ်လောက်ကြာအောင် ခံစားနေရလဲ၊ အရင်က ဘာတွေလုပ်ခဲ့လဲဆိုတာပါ။
• ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော လှုံ့ဆော်မှုများကို သတိပြုပါ- အိပ်စက်ခြင်း၊ အစားအစာများ၊ မျက်နှာပြင်ကြည့်ရှုချိန်၊ ကဖိန်းဓာတ်၊ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် သင်၏ ရာသီလာခြင်းစက်ဝန်း
• ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပြီးနောက် အစားပြန်စားမယ့်အစား အဆက်မပြတ် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပါ။
• အိပ်ချိန်လုံလောက်ရုံသာမက ပုံမှန်အိပ်ချိန်ရရှိရန် ရည်မှန်းပါ
• အထူးသဖြင့် အလုပ်ချိန်ကြာမြင့်စွာလုပ်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း မျက်နှာပြင်မှ ခေတ္တနားချိန်ယူပါ
• သင် နာကျင်မှုသက်သာဆေးကို မည်မျှမကြာခဏ အသုံးပြုနေသည်ကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်ထံ ရိုးသားစွာပြောပြပါ။

ဒါတွေအားလုံးက သင့်လျော်တဲ့ အကဲဖြတ်မှုကို အစားမထိုးပါဘူး၊ သင့်ကို အကဲဖြတ်တဲ့သူတိုင်းကို လုပ်ဆောင်ဖို့ တိကျတဲ့ တစ်ခုခုကိုပဲ ပေးပါတယ်။

နောက်ဆုံးမှတ်စု

ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာတွေဟာ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်ဖို့ လွယ်ကူပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် သင့်ရဲ့ လမ်းကြောင်းတွေကို ရပ်တန့်သွားလောက်အောင် မပြင်းထန်တဲ့အခါမှာပေါ့။ ဒါပေမယ့် ပြောင်းလဲနေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ပိုပိုပြီး မကြာခဏဖြစ်လာတဲ့ ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာပုံစံဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က နားလည်သင့်တဲ့အရာတစ်ခုခုကို ညွှန်ပြနေတာဖြစ်ပြီး ကြာရှည်ခံရုံတင်မကပါဘူး။ အဲဒါက သင်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ အရာနဲ့ တူတယ်ဆိုရင် အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နဲ့ ဆွေးနွေးတာက နောက်ထပ်ခြေလှမ်းတစ်ခုပါပဲ။ ဒီဆောင်းပါးဟာ အွန်လိုင်းမှာရှိတဲ့ အထွေထွေကျန်းမာရေးအချက်အလက်တွေလိုပဲ အဲဒါကို အစားထိုးလို့မရပါဘူး။

ေမးေလ့ရွိသည့္ေမးခြန္းမ်ား

မေး ၁။ စိတ်ဖိစီးမှုက မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်စေနိုင်ပါသလား။

အဖြေ ၁။ ဟုတ်ကဲ့၊ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ အထူးသဖြင့် တင်းမာမှုအမျိုးအစား ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် လူသိများတဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုဟာ တစ်ယောက်တည်း ဖြစ်တာ ရှားပါတယ်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ အစာမစားခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားတင်းမာမှုတွေနဲ့ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။

မေး ၂။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းက ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

အဖြေ ၂။ ဟုတ်ကဲ့။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှု အနည်းငယ်ပင်လျှင် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းကို “ကျပန်း” ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းအဖြစ် မကြာခဏ လျှော့တွက်ထားလေ့ရှိသည်။

မေး-၃။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ပုံမှန်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကြား ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

အဖြေ ၃။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းတွင် ပိုမိုပြင်းထန်သော၊ မကြာခဏ တစ်ဖက်တည်းသော၊ တဆစ်ဆစ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း ပါဝင်လေ့ရှိပြီး ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အလင်းနှင့် အသံကို မခံနိုင်ခြင်း ပါဝင်နိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် ပုံမှန်တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းတွင် မပါဝင်သော လက္ခဏာများ ဖြစ်သည်။

မေး-၄။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

အဖြေ ၄။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းက ပိုမကြာခဏဖြစ်လာရင်၊ ပိုပြင်းထန်လာမယ်၊ ပုံစံပြောင်းလဲလာမယ်၊ ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေမယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆက်လက်ထိန်းချုပ်မယ့်အစား အကဲဖြတ်သင့်ပါတယ်။

မေး ၅။ မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သော တစ်စုံတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

အဖြေ ၅။ ရံဖန်ရံခါတော့ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အဖြစ်အများဆုံး ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာတွေဟာ အဖြစ်များပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အကဲဖြတ်ခံရတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က အဆိုးဆုံးကို ယူဆဖို့ မဟုတ်ဘဲ တကယ်ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ ရှာဖွေဖို့ပါ။