ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် ရေငတ်ခြင်းတစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အထောက်အပံ့ပိုမိုလိုအပ်ကြောင်း လက္ခဏာများ

လူအများစုဟာ ရေငတ်တဲ့အခါ ရေသောက်ကြပါတယ်။ ပြဿနာက ရေငတ်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့အချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တာထက် ပိုပြီး အလုပ်လုပ်နေပါပြီ။

ရေငတ်တာက ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်လိုအပ်တဲ့အခါ ပထမဆုံးပေးပို့တဲ့ အချက်ပြမှုမဟုတ်ပါဘူး - နောက်ဆုံးအချက်ပြမှုတွေထဲက တစ်ခုလည်း ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းရဲ့ အစောပိုင်းလက္ခဏာတွေကို စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ ကဖိန်းဓာတ်များလွန်းခြင်းစတဲ့ တခြားအရာတွေနဲ့ မှားယွင်းလွယ်ပါတယ်၊ လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့နေ့ရက်တွေကို သတိမထားမိဘဲ ရေဓာတ်ချို့တဲ့တဲ့ အခြေအနေမှာ ကုန်ဆုံးကြပါတယ်။

ဒါက ရေခွက်တွေကို ရေတွက်တာနဲ့ မဆိုင်ပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တကယ်ဘာပြောနေလဲဆိုတာကို သိရှိနားလည်အောင် သင်ယူတာနဲ့ပဲ ဆိုင်ပါတယ်။

ရေငတ်ခြင်းထက် ကျော်လွန်သွားသော လက္ခဏာများ

၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုခုသည် ရင်းနှီးနေသည်ဟု ခံစားရပါက၊ အထူးသဖြင့် ရက်အတော်ကြာ အတူတကွပေါ်လာသည့်အခါတွင် သတိထားပါ။

• အနားယူခြင်းဖြင့် မသက်သာသော မောပန်းနွမ်းနယ်မှု - ဆဲလ်များသည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန် ရေလိုအပ်ပြီး အနည်းငယ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည်ပင် ထိုလုပ်ငန်းစဉ်ကို နှေးကွေးစေသည်။
• အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှေးကွေးခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ၁-၂% သာ အရည်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• အဝါရင့်ရောင်ဆီး သို့မဟုတ် ပုံမှန်ထက် ဆီးနည်းခြင်း - သင့်ကျောက်ကပ်များသည် အရည်များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် စုစည်းပေးပြီး ၎င်းသည် အရောင်နှင့် အကြိမ်ရေဖြင့် ပေါ်လာပါသည်။
• ခြောက်သွေ့သော သို့မဟုတ် မှိုင်းညို့သော အသားအရေ - အရည်ရှားပါးသောအခါ ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းကို အရေးကြီးသော အင်္ဂါများသို့ ပြန်ညွှန်းပေးပြီး အရေပြားသည် ဦးစွာ ဆုံးရှုံးသွားသည်။
• ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်တောင့်တင်းခြင်း – အရိုးနုသည် အများအားဖြင့် ရေဖြစ်ပြီး ကြွက်သားများသည် ကောင်းမွန်စွာကျုံ့ရန်အတွက် ဟန်ချက်ညီသော electrolytes များ လိုအပ်ပါသည်။

ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းဆိုတာ ရေအကြောင်းပဲ မဟုတ်ပါဘူး

ရိုးရိုးရေဟာ အခြေခံကျတဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် အလုံးစုံတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ကလိုရိုက်လိုမျိုး အီလက်ထရိုလိုက်တွေဟာ သင့်ဆဲလ်တွေကို သင်သောက်သုံးတဲ့ အရည်ကို အမှန်တကယ် အသုံးပြုနိုင်အောင် ခွင့်ပြုပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရည်ဓာတ် သိသိသာသာ ဆုံးရှုံးပြီးနောက် (လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အပူဒဏ်ထိတွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်း) ရိုးရိုးရေ အများကြီးသောက်တာက ရောဂါလက္ခဏာတွေကို အမြဲတမ်း မြန်မြန်မပျောက်ကင်းစေပါဘူး။

အစားအစာကလည်း အဓိပ္ပာယ်ရှိရှိ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ သခွားသီး၊ ဖရဲသီး၊ အုန်းရည်၊ အရွက်စိမ်းများနှင့် ဟင်းချိုများအားလုံးသည် သင်၏နေ့စဉ် စားသုံးမှုတွင် ပါဝင်သည်။ ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်သည် ရေဓာတ်ကို အသင့်အတင့် စားသုံးမှုတွင် ပါဝင်သည်။ သို့သော် လူအများက အခြားယုံကြည်ချက်တစ်ခုရှိသော်လည်း။

တကယ့်ကွာခြားချက်ကို ဖြစ်စေတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်များ

• မနက်ခင်းကို ရေတစ်ခွက်နဲ့ စတင်ပါ - သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ တစ်ညလုံး အရည်ဓာတ် ကင်းစင်နေခဲ့ပါတယ်။
• သတိပေးချက်အနေနဲ့ စားပွဲပေါ်မှာ မြင်သာတဲ့ ရေဘူးတစ်ဘူးထားပါ။
• ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးတဲ့ အစားအစာတွေကို အနည်းဆုံး တစ်နေ့တစ်ကြိမ် စားသုံးပါ။
• ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုမပြုလုပ်မီ ရေသောက်သုံးမှုကို မြှင့်တင်ပါ။
• အထူးသဖြင့် ပူပြင်းသောရက်များတွင် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။

ရေငတ်တာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရန်အချက်ပေးစနစ်ပါ။ ရေသောက်ဖို့ စောင့်နေတုန်း ရေငတ်နေပြီဆိုရင်တော့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နေပါပြီ။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ရေငတ်နေတယ်ဆိုတဲ့ တုံ့ပြန်မှုမဟုတ်ဘဲ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ပါပဲ။