비전염성 질환(NCD): 당신이 영향을 미칠 수 있는 70%

예방이 생각보다 훨씬 중요한 이유

비전염성 질환(NCD)은 전체 사망 원인의 약 70%를 차지합니다.
세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 사망자 수는 다음과 같습니다. 이는 사실이 아닙니다.
감염성 질환입니다. 사람 간 전염은 되지 않고, 서서히 진행됩니다.
시간이 지남에 따라 — 종종 일상 습관과 장기적인 생활 방식 패턴에 의해 형성됩니다.

이러한 부담의 대부분은 4대 주요 비전염성 질환(NCD)에서 비롯됩니다.

• 심혈관 질환(심장병 및 뇌졸중)
• 게자리
• 당뇨병
• 만성 호흡기 질환(예: 만성 폐쇄성 폐질환 및 천식)

이러한 질환들은 공통적인 위험 요인을 공유합니다. 즉, 이러한 질환들은 또한 공통적인 위험 요인을 공유한다는 의미입니다.
일반적인 예방 전략.

비전염성 질환이 증가하는 이유는 무엇일까요?

WHO는 비전염성 질환의 세계적 증가를 야기하는 몇 가지 주요 요인을 다음과 같이 지적합니다.

• 담배 사용
• 신체 활동
• 알코올의 유해한 사용
• 건강에 해로운 식단(정제 탄수화물, 가공식품, 과도한 소금 섭취)
  (그리고 건강에 해로운 지방)

현대 도시 생활 방식 - 장시간 근무, 스트레스, 간편식, 제한된 자원
움직임으로 인해 이러한 위험 요소들이 더욱 흔해졌습니다. 시간이 지남에 따라,
고혈압, 비만, 인슐린 저항성, 비정상적인 콜레스테롤 수치에 기여합니다.
그리고 만성 염증은 많은 비전염성 질환의 대사적 기반입니다.

지금 할 수있는 일

예방에는 극단적인 조치가 필요한 것이 아닙니다. 꾸준한 노력이 필요합니다.

세계 보건 지침에서 권장하는 실질적인 조치에는 다음이 포함됩니다.

• 가공되지 않은 자연식품, 채소, 식이섬유 섭취량 늘리기
• 초가공식품과 과도한 설탕 섭취 줄이기
• 규칙적인 신체 활동에 참여하기 (WHO는 최소 150분을 권장합니다)
  (주당 중강도 활동량)
• 담배 피하기
• 알코올 섭취 제한
• 수면과 스트레스 관리를 우선시하다

이것들은 일시적인 유행이 아닙니다. 수십 년간 축적된 경험을 바탕으로 입증된 전략들입니다.
공중 보건 연구.

조기 발견은 그만큼 중요합니다.

비전염성 질환은 서서히 진행되기 때문에 정기적인 검진이 필수적입니다.
기분이 좋아요.

예방은 협력입니다

당신은 주치의를 대신할 수 없으며, 그렇게 해서도 안 됩니다.
하지만 여러분은 장기적인 건강을 보호하는 데 적극적으로 참여할 수 있습니다.