非感染性疾患（NCD）：あなたが影響を与えることができる死亡の70％

非感染性疾患（NCD）：あなたが影響を与えることができる死亡の70％

予防があなたが思っている以上に重要な理由。

世界保健機関（WHO）によると、非感染性疾患（NCD）は世界全体の死亡原因の約70%を占めています。これらは感染症ではなく、人から人へと感染するものではありません。むしろ、時間の経過とともにゆっくりと進行し、多くの場合、日常の習慣や長期的な生活パターンによって形作られます。

この負担の大部分を占めているのは、以下の 4 つの主要な NCD です。

• 心血管疾患（心臓病と脳卒中）
• 癌
• 糖尿病
• 慢性呼吸器疾患（COPDや喘息など）

これらの症状には共通の危険因子があり、それは共通の予防戦略もあることを意味します。

NCDはなぜ増加しているのか？

WHOは、世界的なNCDの増加の背景にあるいくつかの主要な要因を特定しています。

• 喫煙
• 運動不足
• アルコールの有害な使用
• 不健康な食生活（精製炭水化物、加工食品、過剰な塩分、不健康な脂肪の摂取が多い）

長時間労働、ストレス、インスタント食品、運動不足といった現代の都市生活様式は、これらのリスク要因をより一般的にしています。これらの要因は、時間の経過とともに高血圧、肥満、インスリン抵抗性、コレステロール異常、そして慢性炎症といった、多くのNCDの代謝基盤となる要因につながります。

今できること

予防には極端な手段は必要ありません。必要なのは一貫性です。

世界的な健康ガイドラインでサポートされている実践的な手順は次のとおりです。

• 自然食品、野菜、食物繊維の摂取量を増やす
• 超加工食品と過剰な砂糖の摂取を減らす
• 定期的な身体活動を行う（WHOは、週に少なくとも150分の中強度の運動を推奨しています）
• タバコを避ける
• アルコール摂取の制限
• 睡眠とストレス管理を優先する

これらは単なる流行ではありません。数十年にわたる公衆衛生研究に裏付けられた、エビデンスに基づいた戦略です。

早期発見も同様に重要

NCD は徐々に進行するため、気分が良いときでも定期的な検査が不可欠です。

予防はパートナーシップ

医師の代わりになることはできませんし、そうすべきでもありません。しかし、長期的な健康を守るために積極的に参加することはできます。