糖尿病：早期に行動すれば予防可能な病気

糖尿病を発症すると、合併症が人生を変える可能性があるからです

多くの人は糖尿病を「単なる高血糖」だと考えている。実際には、糖尿病は進行性の代謝異常である。
何年も静かに血管や神経を損傷する可能性のある病気で、多くの場合、
症状が明らかになる。

朗報：2型糖尿病は適切なケアによって予防できる場合が多く、少なくとも発症を遅らせることができる。
生活習慣と早期発見。

糖尿病とは何ですか？

糖尿病は、体が血糖値を適切に調節できない場合に発生します。
インスリンを十分に産生しない、またはインスリンを効果的に利用できない。時間の経過とともに、制御不能な高血糖
血糖値は心臓、腎臓、目、神経にダメージを与えます。

無視してはいけない症状

症状は、特に2型糖尿病では、軽微な場合がある。世界保健機関
（WHO）は、一般的な症状として以下を挙げている。

● とても喉が渇く
●通常より頻繁に排尿する
● 視界がぼやける
● 疲労感
● 意図しない体重減少

重要な注意： 前糖尿病と2型糖尿病は、多くの場合、全く症状がない。
なぜスクリーニングが重要なのか。

糖尿病が危険な理由（糖分だけの問題ではない）

糖尿病が発症すると、特に発見されなかったり、コントロールが不十分だったりすると、
重篤な合併症のリスクを高めます。WHOによると、糖尿病は以下のような症状を引き起こす可能性があります。

● 心臓発作および脳卒中（心血管疾患）
● 腎不全（末期腎不全への進行を含む）
● 永久的な視力喪失／失明
● 足潰瘍および下肢切断

だからこそ、糖尿病を予防すること（あるいは早期発見すること）は、最も強力な長期的な対策の一つなのです。
健康のためにできること。

予防は発見から始まる：
健康診断

糖尿病は自覚症状がないまま進行する可能性があるため、定期的なスクリーニングは不可欠です。
症状が現れます。

実践的な出発点としては、定期的な健康診断にHbA1cを含めることです。特に、
過体重、糖尿病の家族歴、高血圧などの危険因子がある、
コレステロール値の異常、妊娠糖尿病や多嚢胞性卵巣症候群の既往歴、または運動不足の生活習慣。

HbA1cは過去2～3ヶ月間の平均血糖値を反映する指標であり、広く用いられている。
前糖尿病や糖尿病を早期に特定するための認められたツールである。しかし、
その限界を理解する：HbA1cはインスリン抵抗性が
すでに何年も存在しています。

インスリン抵抗性は、2型糖尿病、体重増加、および
代謝性疾患。早期に発見することで、病状がまだ進行していない段階で介入することが可能になります。
可逆。

初期のインスリン抵抗性を評価する方法の1つは、HOMA-IRスコアであり、これは以下の方法で計算されます。
空腹時血糖値と空腹時インスリン値。HOMA-IRは診断検査ではありませんが、
糖尿病の場合、代謝異常を検出する補助的なスクリーニングツールとして役立ちます。
血糖値が診断基準値を超えた。

適切に解釈され、臨床的文脈で用いられる場合、HOMA-IRは、
リスクが高い段階で、予防がまだ可能なうちに、より早期の生活習慣への介入を可能にする。

ライフスタイルが鍵となる（特に食事）

世界保健機関（WHO）は、生活習慣の改善が2型糖尿病の予防または発症遅延に最も効果的な方法であることを強調している。
— 健康的な食事、定期的な運動、健康的な体重の維持、そして
タバコを避ける。

現実の世界では、長期的な最大の要因は、毎日繰り返す食生活のパターンであることが多いです。

● 甘い飲み物やお菓子を頻繁に摂取する
● 高度に精製された炭水化物（特に食物繊維が少ないものと組み合わせた場合）
● 長期間にわたる過剰なカロリー摂取
● タンパク質摂取量と野菜摂取量が少ない
● 不規則な食習慣 + 睡眠不足 + 慢性的なストレス（インスリン値を悪化させる）
抵抗）

毎日少しずつ変化を続けていくことが、長期的に代謝を守ることにつながります。

あなたの健康、あなたの未来

糖尿病は治療できるだけでなく、多くの場合予防も可能です（2型糖尿病の場合）。
予防は不可能だが、早期発見によって合併症を劇的に減らすことができる。