Perché il caldo estremo può provocare stanchezza e vertigini?

Nelle giornate molto calde a Bangkok, molte persone notano la stessa cosa.
Si sentono insolitamente stanchi. Un po' storditi. A volte anche leggermente nauseati o con la testa leggera.

È facile dare la colpa a una lunga giornata o alla mancanza di sonno, ma in molti casi il caldo stesso è la causa.
ragionare.

Il tuo corpo deve lavorare molto di più quando la temperatura aumenta.

Il tuo corpo sta cercando di raffreddarsi

Quando fa estremamente caldo, il corpo attiva il suo sistema di raffreddamento naturale —
sudorazione.

La sudorazione aiuta a disperdere il calore attraverso la pelle e impedisce che la temperatura corporea aumenti.
troppo. Ma c'è un compromesso. Quando si suda, si perdono anche acqua ed elettroliti.
come il sodio.

Se i liquidi persi non vengono reintegrati, può iniziare a svilupparsi anche una lieve disidratazione. Questo da solo può
già ti fanno sentire stanco, debole o leggermente stordito.

Perché si verificano le vertigini?

Con il caldo accade anche un altro fenomeno.

Per aiutare a disperdere il calore, il tuo corpo dilata i vasi sanguigni vicino alla pelle. Questo processo è
chiamata vasodilatazione.

Sebbene ciò aiuti il ​​corpo a raffreddarsi, può anche causare un leggero calo della pressione sanguigna.
soprattutto se sei già un po' disidratato.

Quando ciò accade, potresti provare le seguenti sensazioni:

● Vertigini
● Debole
● Stanco
● Leggera sensazione di vertigini quando ci si alza in piedi

Il tuo corpo si sta adattando sia al calore che alla perdita di liquidi.

Sudare significa anche perdere elettroliti.

Il sudore non è solo acqua. Contiene importanti minerali, soprattutto sodio.

Quando si suda molto, la perdita di questi elettroliti può contribuire a sintomi come affaticamento o
crampi muscolari.

Per la maggior parte delle persone, bere acqua regolarmente è sufficiente. Ma quando si trascorre molto tempo in
In caso di caldo eccessivo o sudorazione abbondante, a volte può essere utile reintegrare gli elettroliti.

Quando il caldo si fa più intenso?

Se l'esposizione al calore continua e il corpo non riesce a far fronte alla situazione, i sintomi possono progredire fino al calore
esaurimento.

Potresti notare:

● Vertigini persistenti
● Nausea
● Sudorazione abbondante
● Debolezza
● Mal di testa

Questi sono segnali che indicano che il corpo sta faticando a mantenere una temperatura e un livello di idratazione stabili.

Un modo semplice per proteggersi

Con il caldo, la prevenzione è in realtà piuttosto semplice.

Bevi acqua regolarmente.
Quando possibile, concedetevi delle pause per ripararvi dal caldo.
Evitate attività prolungate durante le ore più calde della giornata.

E ricordate che la sete è spesso un segnale tardivo che il corpo ha già bisogno di liquidi.