En los días de mucho calor en Bangkok, mucha gente nota lo mismo.
Se sienten inusualmente cansados. Un poco mareados. A veces incluso con náuseas o aturdimiento leves.
Es fácil culpar a un día largo o a la falta de sueño, pero en muchos casos, el calor en sí es la causa.
razón.
Tu cuerpo tiene que trabajar mucho más cuando sube la temperatura.
Tu cuerpo está tratando de enfriarse.
Cuando hace mucho calor, el cuerpo activa su sistema de enfriamiento natural.
transpiración.
La sudoración ayuda a liberar calor a través de la piel y evita que la temperatura corporal aumente.
Demasiado. Pero hay una contrapartida. Cuando sudas, también pierdes agua y electrolitos.
como el sodio.
Si no se reponen los líquidos perdidos, puede comenzar a desarrollarse incluso una deshidratación leve. Eso por sí solo puede
ya te hacen sentir cansado, débil o ligeramente mareado.
¿Por qué se produce el mareo?
En clima cálido sucede otra cosa.
Para ayudar a liberar el calor, el cuerpo dilata los vasos sanguíneos cerca de la piel. Este proceso es
llamada vasodilatación.
Si bien esto ayuda al cuerpo a enfriarse, también puede provocar una ligera disminución de la presión arterial.
especialmente si ya estás un poco deshidratado.
Cuando eso sucede, podrías sentir:
● Mareo
● Débil
● Cansado
● Ligero mareo al ponerse de pie
Es la forma en que tu cuerpo se adapta tanto al calor como a la pérdida de líquidos.
Sudar significa que también estás perdiendo electrolitos.
El sudor no es solo agua. Contiene minerales importantes, especialmente sodio.
Cuando se suda mucho, la pérdida de estos electrolitos puede contribuir a síntomas como fatiga o
calambres musculares
Para la mayoría de las personas, beber agua regularmente es suficiente. Pero cuando pasas mucho tiempo en
En caso de calor o sudoración excesiva, la reposición de electrolitos también puede ser útil en algunos casos.
¿Cuándo se intensifica el calor?
Si la exposición al calor continúa y el cuerpo no puede mantenerse a flote, los síntomas pueden progresar a calor.
agotamiento.
Puede notar:
● Mareo persistente
● Náuseas
● Sudoración intensa
● Debilidad
● dolor de cabeza
Estos son signos de que el cuerpo está teniendo dificultades para mantener una temperatura y unos niveles de hidratación estables.
Una forma sencilla de protegerse
En épocas de calor, la prevención es bastante sencilla.
Beba agua regularmente.
Tómese descansos del calor siempre que sea posible.
Evite realizar actividades prolongadas durante las horas de más calor.
Y recuerda que la sed suele ser una señal tardía de que el cuerpo ya necesita líquidos.
