ডায়াবেটিস: একটি প্রতিরোধযোগ্য রোগ — যদি আপনি তাড়াতাড়ি ব্যবস্থা নেন

কারণ একবার ডায়াবেটিস দেখা দিলে, জটিলতাগুলি জীবন পরিবর্তনকারী হতে পারে।

অনেকেই মনে করেন ডায়াবেটিস হল "শুধুমাত্র উচ্চ চিনি"। বাস্তবে, ডায়াবেটিস হল একটি প্রগতিশীল বিপাকীয়
এমন রোগ যা বছরের পর বছর ধরে নীরবে রক্তনালী এবং স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে - প্রায়শই আগে
লক্ষণগুলি স্পষ্ট হয়ে ওঠে।

সুসংবাদ: টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রায়শই প্রতিরোধযোগ্য বা অন্তত সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে বিলম্বিত হয়
জীবনধারা এবং প্রাথমিক সনাক্তকরণ।

ডায়াবেটিস কি?

ডায়াবেটিস তখনই হয় যখন শরীর রক্তে শর্করার মাত্রা সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না — কারণ এটি
পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করে না অথবা কার্যকরভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে পারে না। সময়ের সাথে সাথে, অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ
রক্তে শর্করার পরিমাণ হৃদপিণ্ড, কিডনি, চোখ এবং স্নায়ুর ক্ষতি করে।

যেসব লক্ষণ আপনার উপেক্ষা করা উচিত নয়

লক্ষণগুলি সূক্ষ্ম হতে পারে, বিশেষ করে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা
(WHO) সাধারণ লক্ষণগুলি তালিকাভুক্ত করে:

● খুব তৃষ্ণার্ত বোধ করা
● স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘন ঘন প্রস্রাব করা
● ঝাপসা দৃষ্টি
● ক্লান্ত বোধ করা
● অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস

গুরুত্বপূর্ণ তথ্য: প্রি-ডায়াবেটিস এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের প্রায়শই কোনও লক্ষণ থাকে না, যা হল
স্ক্রিনিং কেন গুরুত্বপূর্ণ।

ডায়াবেটিস কেন বিপজ্জনক (এটি কেবল চিনির বিষয়ে নয়)

একবার ডায়াবেটিস প্রতিষ্ঠিত হলে - বিশেষ করে যদি ধরা না পড়ে বা খারাপভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হয় - তাহলে এটি উল্লেখযোগ্যভাবে
গুরুতর জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়। WHO এর মতে, ডায়াবেটিসের ফলে হতে পারে:

● হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক (হৃদরোগ)
● কিডনি ব্যর্থতা (শেষ পর্যায়ের কিডনি রোগের অগ্রগতি সহ)
● স্থায়ী দৃষ্টিশক্তি হ্রাস/অন্ধত্ব
● পায়ের আলসার এবং নিম্নাঙ্গ কেটে ফেলা

এই কারণেই ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা (অথবা তাড়াতাড়ি ধরা পড়া) দীর্ঘমেয়াদী সবচেয়ে শক্তিশালী উপায়গুলির মধ্যে একটি।
আপনি যে স্বাস্থ্যকর পদক্ষেপগুলি করতে পারেন।

প্রতিরোধ সনাক্তকরণের মাধ্যমে শুরু হয়: আপনার কী অন্তর্ভুক্ত করবেন
চেকআপ

যেহেতু ডায়াবেটিস নীরবে বিকশিত হতে পারে, তাই নিয়মিত স্ক্রিনিং অপরিহার্য - বিশেষ করে আগে
লক্ষণ দেখা দেয়।

একটি বাস্তব সূচনা বিন্দু হল নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার সময় HbA1c অন্তর্ভুক্ত করা, বিশেষ করে যদি আপনি
অতিরিক্ত ওজন, ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস, উচ্চ রক্তচাপের মতো ঝুঁকির কারণ রয়েছে,
অস্বাভাবিক কোলেস্টেরল, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস বা পিসিওএসের ইতিহাস, অথবা বসে থাকা জীবনধারা।

HbA1c গত ২-৩ মাসের গড় রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা প্রতিফলিত করে এবং এটি ব্যাপকভাবে
প্রি-ডায়াবেটিস এবং ডায়াবেটিস প্রাথমিকভাবে সনাক্তকরণের জন্য গৃহীত হাতিয়ার। তবে, এটি গুরুত্বপূর্ণ
এর সীমাবদ্ধতা বুঝতে হবে: ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার পরেই প্রায়শই HbA1c অস্বাভাবিক হয়ে যায়
ইতিমধ্যেই বছরের পর বছর ধরে উপস্থিত।

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স হল টাইপ 2 ডায়াবেটিস, ওজন বৃদ্ধি এবং এর প্রাথমিক বিপাকীয় চালিকাশক্তি।
বিপাকীয় রোগ। প্রাথমিকভাবে এটি সনাক্ত করা এমন একটি পর্যায়ে হস্তক্ষেপের সুযোগ দেয় যখন অবস্থাটি এখনও
বিপরীত।

প্রাথমিক ইনসুলিন প্রতিরোধের মূল্যায়ন করার একটি উপায় হল HOMA-IR স্কোর, যা ব্যবহার করে গণনা করা হয়
ফাস্টিং গ্লুকোজ এবং ফাস্টিং ইনসুলিনের মাত্রা। যদিও HOMA-IR কোন ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা নয়
ডায়াবেটিস, এটি বিপাকীয় ভারসাম্যহীনতা সনাক্ত করার জন্য একটি সহায়ক স্ক্রিনিং টুল হিসেবে কাজ করতে পারে
রক্তে শর্করার মাত্রা রোগ নির্ণয়ের সীমা অতিক্রম করে।

যথাযথভাবে এবং ক্লিনিকাল প্রেক্ষাপটে ব্যাখ্যা করা হলে, HOMA-IR ব্যক্তিদের সনাক্ত করতে সাহায্য করে
উচ্চ ঝুঁকি এবং আগেভাগে জীবনযাত্রার হস্তক্ষেপের সুযোগ করে দেয় — যখন প্রতিরোধ এখনও সম্ভব।

জীবনধারাই মূল বিষয় (বিশেষ করে খাদ্যাভ্যাস)

WHO জোর দিয়ে বলে যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করার সর্বোত্তম উপায় হল জীবনধারা পরিবর্তন।
— স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, এবং
তামাক এড়িয়ে চলা।

বাস্তব জীবনে, দীর্ঘমেয়াদী চালিকাশক্তি হল প্রায়শই আপনার প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসের ধরণ:

● ঘন ঘন চিনিযুক্ত পানীয়/মিষ্টি খাওয়া
● অত্যন্ত পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট (বিশেষ করে যখন কম ফাইবারের সাথে মিলিত হয়)
● সময়ের সাথে সাথে অতিরিক্ত ক্যালোরি
● কম প্রোটিন + কম সবজি গ্রহণ
● অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস + কম ঘুম + দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ (যা ইনসুলিনের মাত্রা আরও খারাপ করে)
প্রতিরোধ)

প্রতিদিনের ছোট ছোট পরিবর্তন, ধারাবাহিকভাবে প্রয়োগ করা, দীর্ঘমেয়াদে আপনার বিপাককে রক্ষা করে।

আপনার স্বাস্থ্য, আপনার ভবিষ্যৎ

ডায়াবেটিস কেবল চিকিৎসাযোগ্যই নয় - এটি প্রায়শই প্রতিরোধযোগ্য (টাইপ ২ এর জন্য)। এমনকি যখন
প্রতিরোধ সম্ভব নয়, প্রাথমিক সনাক্তকরণ জটিলতাগুলি নাটকীয়ভাবে হ্রাস করতে পারে।